Ana SayfaBASIN BÜLTENİ-Sabri Ülker Vakfı, su tüketimini arttırmaya yönelik öneriler paylaşıyor----

BASIN BÜLTENİ-Sabri Ülker Vakfı, su tüketimini arttırmaya yönelik öneriler paylaşıyor

18 Kasım 2019 - 18:10 borsagundem.com

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte pek çoğumuzun yaşam tarzı,
beslenme ve su tüketim alışkanlıkları da değişiyor. Ancak mevsim ne
olursa olsun sağlığımızı korumak için yeterli miktarda su tüketmeye
özen göstermek gerekiyor. Kurulduğu 2009 yılından bugüne, gıda,
beslenme ve sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesine katkı sağlamak,
topluma bu konulardaki en doğru, güncel ve bilimsel bilgiyi aktarmak
hedefiyle çalışmalarını sürdüren Sabri Ülker Vakfı, suyun vücudumuz
için hayati önem taşıdığını hatırlatarak, kış ayarında su tüketiminin
ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.

Su içmekneden önemli?

Su, vücudun tüm fonksiyonları için gereklidir. Vücudun %60?ının su
olduğunu düşünürsek yeterli miktarda su içilmediğinde, öncelikle
konsantrasyonda bozulma, yorgunluk, halsizlik, enerji düşüklüğü
görülürken, ilerlediğinde karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında
bozulmalar bu da uzun vadede ciddi hastalıklara sebep olabilmektedir.

Peki ne kadar su içilmeli?

Yetişkin sağlıklı, fiziksel aktivitesi düşük bir birey günlük 6-8
su bardağı 2-2,5 litre su içmelidir. İklim koşulları, ortam sıcaklığı,
fiziksel aktivite düzeyi ve vücuttan atılan su miktarına bağlı olarak
her bireyin su ihtiyacı farklıdır. Yeterli miktarda su tüketmediğinizi
düşünüyorsanız susama hissini beklemeden gün içinde su tüketmeye özen
gösterin. Çay ve kahvenin suyun yerine geçmediğini unutmayın ve kafein
içeren içeceklerin aşırı tüketiminin vücuttan su atımına yol açtığını
göz önünde bulundurarak, çay ve kahve tüketimini ılımlı düzeyde tutup
aynı oranda su tüketmeye özen gösterin.

Su tüketimini arttırmak için tavsiyeler

Su tüketmeyi sevmiyor veya gün içinde su tüketmeyi unutuyorsanız,
suyunuza limon, tarçın, nane yaprağı, elma gibi taze meyve ve
sebzeleri ekleyerek su içmeyi daha keyifli hale getirebilirsiniz,
suyunuzu görebileceğiniz yerlerde, masanızda bulundurmak su tüketimini
hatırlamaya yardımcı olacaktır, ayrıca telefonunuza su içmeyi
hatırlatan uygulamalar indirebilir, günlük su tüketiminizi
değerlendirebilirsiniz.

Foreks Haber Merkezi ( [email protected] )
http://www.foreks.com
http://twitter.com/ForeksTurkey